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产后如何补血 产后妈妈补血全攻略
2020-01-13 05:15:12

  本文导读:生完孩子后,大人最主要的就是调养身体了,那么产后如何补血呢?以下就是产后妈妈补血全攻略,不妨来看一下吧。

  产妇在分娩过程中,必然会流失大量血液,元气大伤,那生完小孩吃什么能补身?应该吃些什么才正确补血?小编给大家分享一点小经验。

  生完小孩后补血宜多吃的食物推荐:

  1、宜多吃常吃具有补血作用的食物。

  2、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物。

  3、宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物。

  4、蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸,叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

  5、宜常食补血产品,如芝元雪康组合,它将补血与补气结合在一起,气血双补,从根源上补血,对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果,利于补血效果的长久持续。气血双补,固本正源。

  6、补血的时候主要是缺铁,需补充含铁丰富的食物。这类食物有:猪肝、牛肝、鸡鸭肝、猪腰、猪肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黄粉、银鱼干、黄鱼干、鱿鱼、海蛰、虾米与虾仁等荤菜;菠菜、油菜、荠菜、金针菜、韭菜。

  补血也不能乱补,生完小孩后补血要注意什么

  1、口服铁剂以乳酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳,因铁以二价铁(亚铁)的形式吸收,而以三价铁(正铁)的形式起作用。

  2、贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格按医嘱服药,切勿自作主张加大服药剂量,以免铁中毒;也绝不能一次大剂量,否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为:头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛,休克等,严重者可致昏迷、惊厥等,甚至死亡。

  3、口服铁剂时应将药物放在舌面上,直接用水冲饮下肚,不要咀嚼药物,以免染黑牙齿,影响美观。

  4、应在饭后服药,避免空腹服药,以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁,因酸性环境有利于铁的吸收。

  5、含钙类(如豆腐)和高磷酸盐(如牛奶)等,与铁剂能络合而生成沉淀,故应避免合用。

  6、口服铁剂期间,不要喝浓茶或咖啡,因茶、咖啡中含有大量鞣酸,能与铁生成不溶性的铁质沉淀,而妨碍铁的吸收。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收,应避免同时服用,或尽量少食用。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少,不能大量饮用,否则会降低胃肠道内已有铁的含量。

  7、注意药物对铁剂吸收的不良影响:四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物,不利吸收。故应尽量避免同时应用。若两者必须应用,应间隔3小时以上。

  8、加强饮食护理。正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。已患缺铁性贫血的病人,单靠饮食疗法效果不大,但可作为辅助治疗,以防止复发。应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯,食谱要广,适当多食含铁较多、营养丰富的食品,如:肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜),动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮,豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。

  9、服用几个月后,临床症状改善、血色素正常后,不能立即停药,还应在医生指导下再服3—6月,以补充体内的储存铁,防止贫血的复发。

  10、口服铁剂治疗期间,因铁与大肠内硫化氢反应生成硫化铁,使大便颜色变为褐黑色,类似消化道出血,对此不必紧张,停用铁剂后即恢复正常。

  补气补血对于产后妈咪来说都是非常必要的,今天给大家介绍5款补血益气汤,希望所有妈妈美丽又健康。

  当归黄芪枸杞鸡汤

  食材:一岁龄的老母鸡一只。

  药材:当归、黄芪、枸杞适量(当归与黄芪以5:1比例搭配)。

  做法:1、鸡洗净焯水,可以整只也可以斩块。

  2、所有食材、药材放入砂锅内,大火煮开后转小火煮至鸡肉熟烂,加入盐等调味料。

  小贴士:这个汤适用于妊娠贫血,当归补血、黄芪补气,可改善血虚引起的手足冰冷,增强造血功能。如果新妈妈不喜油腻的口味,可以将鸡汤表层的油脂捞去再食用。

  党参当归排骨汤

  食材:排骨适量

  药材:党参,当归,少量的枸杞、红枣等。

  做法:1、鸡洗净焯水,可以整只也可以斩块。

  2、所有食材、药材放入砂锅内,大火煮开后转小火煮至鸡肉熟烂,加入盐等调味料。

  小贴士:此汤能够调理气血,适合孕产妇,但是感冒的孕产妇最好不要喝了。

  三红汤

  食材:红枣7枚,红豆一小把,花生一小把。

  做法很简单,食材洗净加水,然后一个字——熬。

  小贴士:这款汤食材很容易买到,做法也简单,而且补血效果是非常好的,也可以添加枸杞和红糖做成“五红汤”。

  海带莲藕排骨汤

  食材:海带适量,莲藕少量,排骨适量。

  做法:1、排骨洗净焯水,海带、莲藕洗净切小块。

  2、排骨加水烧开后加入海带、莲藕,小火慢炖至熟烂。

  小贴士:海带富含碘和铁,可增加造血功能,提高母乳质量。莲藕富含矿物质,能健脾养胃,行血化瘀,清热生乳。产妇食用能够早日排尽体内淤血,帮助消化,促进乳汁分泌,有利于新生儿喂养。但是莲藕性寒,产妇不宜多吃。

  三色补血汤

  食材:南瓜一块,莲子一小把,银耳2朵,红枣10枚,冰糖适量,水适量。

  做法:1、银耳温水泡发,撕小块,莲子去心,红枣洗净剪口,南瓜切小块。

  2、水烧开后先放银耳和莲子,小火煮半小时再放红枣,最后放南瓜,煮至食材软烂即可。

  小贴士:此汤黄色、红色、白色,又好看又好喝,还补血暖身。


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