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吃鱼能增强免疫力吗
2020-01-13 03:06:32

吃鱼能增强免疫力吗

健康问题一直都颇受关注,而让自己保持健康的方法,无异于提高自己的免疫力,这样就可以减少生病的机会。而如何提高自己的免疫力,这个问题自然也就受到了人们的关注。然而比起运动人们更愿意选择轻松的食补,那么吃鱼是否可以提高免疫力呢,下面将会有详细解说。

吃鱼能增强免疫力吗

1、吃鱼可以增强免疫力,所有鱼类当中,最增加免疫力的应该是鲫鱼。

2、吃鱼除了能够增强免疫力之外,还有很多好处,比如吃鱼可使人聪明,英国脑化学研究所的教授在他写的一书中,发表“吃鱼可使头脑聪明”的世界震惊的假说。这个假说的主要观点是:大脑的发育不可缺少DHA。这个观点多年前已被科学实验所证实。

哪些食物有助于提高免疫力

1、酸奶:

益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌,保护肠道,避免致病细菌的产生。另外,有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。

2、红薯:

增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员,是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素,红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。

3、鸡汤:

美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似,有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状,因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜,可让效果更显著。

4、牛肉:

补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要,它可以促进白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌,也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源,所以在冬季,适当进补牛肉,既耐寒又预防流感。

想要提高免疫力,不能只是单独的只吃鱼,需要各种饮食的相互配合,这样才更健康。期间还要加以适当的运动,这样才会更有助于自己免疫力的提高,更加健康,不容易生病。同时,比起其他肉类,吃鱼确实可以提高免疫力,呵护健康。


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